Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчлийг хэрэглэхийн ашиг тус, тун
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, амьтны элгэнд агуулагддаг, бие махбод дахь амин хүчил, уургийн нийлэгжилтэнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг фолийн хүчлийг өдөр бүр тунгаар ууж эхэл.Энэ асуудлыг шийдэх хамгийн найдвартай арга бол фолийн хүчлийн шахмалыг уух явдал юм.
Гэсэн хэдий ч аливаа шим тэжээлийн нэгэн адил хэт их фолийн хүчил нь хор хөнөөлтэй байдаг.Мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажиг үүсэх бага зэрэг эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт 0.4 мг фолийн хүчил хэрэглэх нь хязгаарлагдмал бөгөөд хоногийн дээд хэмжээ нь 1000 микрограмм (1 мг) -аас хэтрэхгүй байх ёстой.Фолийн хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь В12 витамины шимэгдэлтийг бууруулж, В12 витамины дутагдалд хүргэж, цайрын солилцоог алдагдуулж, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд цайрын дутагдалд хүргэдэг.
Жирэмсэн эмэгтэйд фолийн хүчил дөрөв дахин их хэрэгтэй байдаг.Фолийн хүчлийн дутагдал нь ургийн гажиг үүсэхэд хүргэдэг.Энэ нь мөн эрт аяндаа үр хөндөлтөд хүргэдэг.
Фолийн хүчил бууцай, манжин, байцаа, шарсан мах зэрэг ногоон навчит хүнсний ногоонд агуулагддаг.Фолийн хүчил нь амьтны элэг, цитрус, киви жимсэнд бас байдаг.Тиймээс эрүүл хүмүүст фолийн хүчлийг өдөр тутмын хоол хүнснээсээ хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Фолийн хүчлийн нэмэлтүүд нь ерөнхийдөө цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх, ой санамжийг сайжруулах, хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй байдаг.
1, Цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх: фолийн хүчил нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх гол бодисуудын нэг бөгөөд хүний бие сахар, амин хүчлийг хэрэглэх үед витаминтай хамт биеийн органик эсийн өсөлт, нөхөн төлжилтийг дэмждэг. В12 нь цусны улаан эс үүсэх, боловсрох үйл явцыг хурдасгаж, цусны улаан эсийн боловсролтыг хурдасгадаг.
2, Санах ойг сайжруулах: фолийн хүчил нь ой санамжийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь өндөр настанд ой санамж алдагдахад маш сайн тусалдаг.
3, Хөгшрөлтийн эсрэг: фолийн хүчил нь мөн антиоксидант шинж чанартай бөгөөд хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлэхийн тулд бие дэх чөлөөт радикалуудыг устгадаг.
4, Цусан дахь липидийн түвшинг бууруулах: фолийн хүчил нь цусан дахь липидийн түвшинг үр дүнтэй бууруулдаг.Гиперлипидемийн үед гиперлипидемийн улмаас хоолны дуршил алдагдахыг үр дүнтэй сайжруулдаг.
Харин байнгын хүмүүс фолийн хүчлийн шахмалыг хэрэглэхдээ биед сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйн тулд эмчийн хяналтан дор витамин С, антибиотиктой хавсарч, хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй.
Шуудангийн цаг: 2023-02-03