Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил уухын ашиг тус ба тун
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, амьтны элгэнд агуулагддаг, бие махбодид амин хүчил, уургийн нийлэгжилтэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг фолийн хүчлийн өдөр тутмын тунгаар ууж эхэл. Энэ асуудлыг шийдэх хамгийн найдвартай арга бол фолийн хүчлийн шахмал уух явдал юм.
Гэсэн хэдий ч бусад шим тэжээлийн нэгэн адил фолийн хүчил хэт их хэрэглэх нь хортой байж болно. Мэдрэлийн гуурсны гажиг үүсэх бага зэргийн эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт 0.4 мг фолийн хүчил нэмэлт хэрэглэх нь хязгаар бөгөөд өдрийн хамгийн их хэрэглээ нь 1000 микрограмм (1 мг)-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Фолийн хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь В12 витамины шингээлтийг бууруулж, В12 витамины дутагдалд хүргэж, цайрын солилцоог алдагдуулж, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд цайрын дутагдалд хүргэдэг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил дөрөв дахин их хэмжээгээр шаардлагатай байдаг. Фолийн хүчил дутагдал нь ургийн гажигт хүргэж болзошгүй. Мөн энэ нь эрт аяндаа үр хөндүүлэхэд хүргэдэг.
Фолийн хүчил нь бууцай, манжин, байцаа, шарсан төмс зэрэг ногоон навчит хүнсний ногоонд агуулагддаг. Фолийн хүчил нь амьтны элэг, цитрус жимс, киви жимсэнд мөн агуулагддаг. Тиймээс эрүүл хүмүүс өдөр тутмын хоол хүнснээсээ фолийн хүчил хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Фолийн хүчлийн нэмэлт тэжээл нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх, ой санамжийг сайжруулах, хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд ерөнхийдөө үр дүнтэй байдаг.
1, Цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх: Фолийн хүчил нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гол бодисын нэг бөгөөд хүний биед элсэн чихэр, амин хүчлийг хэрэглэх үед биеийн органик эсийн өсөлт, нөхөн төлжилтийг дэмжиж, В12 витаминтай хамт улаан эсийн үүсэл, боловсорч гүйцэхийг дэмжиж, улаан эсийн боловсорч гүйцэхийг хурдасгадаг.
2, Ой санамжийг сайжруулах: Фолийн хүчил нь ой санамжийг сайжруулж, ахмад настнуудын ой санамж муудахад маш сайн тусалдаг.
3, Хөгшрөлтийн эсрэг: фолийн хүчил нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд бие махбод дахь чөлөөт радикалуудыг зайлуулж, хөгшрөлтийн эсрэг үр нөлөө үзүүлдэг.
4, Цусны липидийн түвшинг бууруулах: фолийн хүчил нь цусны липидийн түвшинг үр дүнтэй бууруулж чадна. Гиперлипидемийн үед гиперлипидемийн улмаас хоолны дуршил буурах үр дүнтэй байдлыг сайжруулж чадна.
Гэсэн хэдий ч тогтмол хүмүүс фолийн хүчлийн шахмалыг ууж байхдаа биед сөрөг нөлөө үзүүлэхээс зайлсхийхийн тулд эмчийн хяналтан дор витамин С эсвэл антибиотиктой хамт ууж болохгүй, мөн хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 2-р сарын 3