Дархлаагаа хэрхэн сайжруулж, хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулж, гэрэлтсэн арьстай болох талаар суралцмаар байна уу?Витамин С-ийн ашиг тусын талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.
Витамин С гэж юу вэ?
Аскорбины хүчил гэгддэг витамин С нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай чухал тэжээллэг бодис юм.Энэ нь бүхэл бүтэн хоол хүнс, хүнсний нэмэлт тэжээлд хоёуланд нь байдаг.
Аскорбины хүчил гэгддэг витамин С нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай чухал тэжээллэг бодис юм.Энэ нь бүхэл бүтэн хоол хүнс, хүнсний нэмэлт тэжээлд хоёуланд нь байдаг.Витамин С нь шарх эдгээх, яс, шүдийг арчлах, коллагены нийлэгжилт зэрэг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Ихэнх амьтдаас ялгаатай нь хүмүүст бусад шим тэжээлээс аскорбины хүчил үүсгэх гол фермент байдаггүй.Энэ нь бие нь үүнийг хадгалах боломжгүй тул өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулаарай.Витамин С нь усанд уусдаг тул витаминыг 400 мг-аас дээш тунгаар хэрэглэхэд илүүдэл нь шээсээр ялгардаг.Ийм учраас олон төрлийн амин дэм хэрэглэсний дараа таны шээс цайвар өнгөтэй болдог.
Витамин С-ийн нэмэлтийг ихэвчлэн ханиаднаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дархлаа сайжруулах зорилгоор хэрэглэдэг.Мөн нүдний өвчин, зарим хорт хавдар, хөгшрөлтөөс хамгаална.
Витамин С яагаад чухал вэ?
Витамин С нь биед маш олон ашиг тусыг өгдөг.Хүчтэй антиоксидант тул бие махбодийг чөлөөт радикалууд гэж нэрлэгддэг хорт эсүүдээс хамгаалж, дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг.Чөлөөт радикалууд нь эс болон ДНХ-д өөрчлөлт оруулан исэлдэлтийн стресс гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдлыг бий болгодог.шалтгаан.Исэлдэлтийн стресс нь хорт хавдар зэрэг янз бүрийн өвчинтэй холбоотой байдаг.
Биеийн эд эсийн нийлэгжилтэнд чухал үүрэгтэй.Тэдгээргүйгээр бие нь коллаген гэгддэг уураг үүсгэж чадахгүй бөгөөд энэ нь яс, үе мөч, арьс, цусны судас, хоол боловсруулах замыг барьж, хадгалахад чухал үүрэгтэй.
NIH-ийн мэдээлснээр бие нь холбогч эдэд агуулагдах коллагеныг нэгтгэхийн тулд витамин С-д тулгуурладаг."Витамин С-ийн хангалттай түвшин нь коллагены үйлдвэрлэлд зайлшгүй шаардлагатай" гэж Самуэлс хэлэв.“Коллаген бол хүний биед хамгийн их агуулагддаг уураг бөгөөд бидний эрхтнүүд, мэдээжийн хэрэг үс, арьс, хумс зэрэг холбогч эдэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Эрүүл мэнд, гоо сайхны зарим мэргэжилтнүүдийн тайлбарласнаар коллаген бол арьсны хөгшрөлтийн эсрэг аврагч гэдгийг та мэдэх байх.Есдүгээр сард хийсэн судалгаагаар витамин С-ийг арьсанд түрхэх нь коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, арьсыг залуу харагдуулдаг болохыг тогтоожээ.Орегон мужийн их сургуулийн мэдээлснээр коллагены нийлэгжилт нэмэгдсэн нь витамин С нь шархыг эдгээхэд тусалдаг гэсэн үг юм.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 1-р сарын 10-ны хооронд