L-глютамин

Глутаматтүвшинг хатуу хянаж байдаг. Аливаа тэнцвэргүй байдал, хэт их эсвэл бага зэрэг нь мэдрэлийн эрүүл мэнд, харилцаа холбоог алдагдуулж, мэдрэлийн эсийг гэмтээж, үхэлд хүргэж, эрүүл мэндийн бусад олон асуудалд хүргэдэг.

Глутамат нь тархинд хамгийн их байдаг өдөөгч нейротрансмиттер бөгөөд тархины хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Өдөөгч нейротрансмиттерүүд нь мэдрэлийн эсийг өдөөж, өдөөж, чухал мэдээллийг хүлээн авах чадвартай химийн элч юм.

Глутаматнь глутаматын урьдал бодис болох глутамины нийлэгжилтээр биеийн төв мэдрэлийн системд (ТМС) үүсдэг бөгөөд энэ нь глутаматаас өмнө ирж, ойртож байгааг илтгэнэ. Энэ үйл явцыг глутамат-глютамины мөчлөг гэж нэрлэдэг.

Глутамат нь тархинд тайвшруулах нейротрансмиттер болох гамма аминобутирийн хүчил (GABA) үүсгэхэд шаардлагатай байдаг.

Таны глютаматыг нэмэгдүүлэхэд туслах нэмэлтүүд нь:

5-HTP: Таны бие 5-HTP-ийг серотонин болгон хувиргадаг ба серотонин нь GABA-ийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь глутаматын үйл ажиллагаанд нөлөөлж болзошгүй. Глутамат нь GABA-ийн урьдал бодис юм.

GABAОнолоор бол GABA нь тайвшруулж, глутаматыг өдөөдөг тул энэ хоёр нь ижил төстэй бөгөөд нэг дэх тэнцвэргүй байдал нь нөгөөдөө нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч GABA нь глутамат дахь тэнцвэргүй байдлыг засч чадах эсэхийг судалгаагаар хараахан баталж чадаагүй байна.

Глутамин: Таны бие глютаминыг глутамат болгон хувиргадаг. Глютаминыг нэмэлт тэжээл болгон авах боломжтой бөгөөд мах, загас, өндөг, цагаан идээ, улаан буудай, зарим хүнсний ногоо зэрэгт агуулагддаг.

Таурин: Мэрэгч амьтад дээр хийсэн судалгаагаар энэ амин хүчил глутаматын түвшинг өөрчилдөг болохыг харуулсан. Таурины байгалийн эх үүсвэр нь мах, далайн хоол юм. Энэ нь мөн нэмэлт хэлбэрээр байдаг бөгөөд зарим эрчим хүчний ундаанд байдаг.

Теанин: Энэхүү глутаматын урьдал бодис нь рецепторуудыг хааж, GABA-ийн түвшинг нэмэгдүүлснээр тархины глутаматын идэвхийг бууруулж чадна.11 Энэ нь цайнд байгалиасаа байдаг бөгөөд нэмэлт тэжээл болгон авах боломжтой.

Илүү олон бүтээгдэхүүнтэй танилцахыг урьж байна!