Витамин С (аскорбины хүчил)

Витамин С нь эрүүл мэндэд олон ашиг тустай. Жишээлбэл, энэ нь бидний дархлааны системийг бэхжүүлж, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь олон жимс, хүнсний ногоонд агуулагддаг.

Витамин Саскорбины хүчил гэгддэг бөгөөд биеийн бүх эд эсийн өсөлт, хөгжил, нөхөн төлжилтөд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь коллаген үүсэх, төмрийн шингээлт, дархлааны систем, шарх эдгэрэлт, мөгөөрс, яс, шүдний арчилгаа зэрэг биеийн олон үйл ажиллагаанд оролцдог.

Витамин С нь зайлшгүй шаардлагатай витамин бөгөөд энэ нь таны бие үүнийг үйлдвэрлэж чадахгүй гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь олон үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд эрүүл мэндэд гайхалтай ашиг тустай холбоотой байдаг.

Энэ нь усанд уусдаг бөгөөд жүрж, гүзээлзгэнэ, киви, чинжүү, цэцэгт байцаа, байцаа, бууцай зэрэг олон жимс, хүнсний ногоонд агуулагддаг.

С аминдэмийн хоногийн хэрэглээ нь эмэгтэйчүүдэд 75 мг, эрэгтэйчүүдэд 90 мг байна.

Витамин С нь таны биеийн байгалийн хамгаалалтыг бэхжүүлж чаддаг хүчтэй антиоксидант юм.

Антиоксидантууд нь дархлааны системийг сайжруулдаг молекулууд юм. Тэд эсийг чөлөөт радикалууд гэж нэрлэгддэг хортой молекулуудаас хамгаалснаар үүнийг хийдэг.

Чөлөөт радикалууд хуримтлагдах үед тэдгээр нь олон архаг өвчинтэй холбоотой исэлдэлтийн стресс гэгддэг төлөв байдлыг бий болгодог.

Судалгаагаар С витаминыг илүү их хэрэглэх нь цусан дахь антиоксидантын түвшинг 30% хүртэл нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Энэ нь биеийн байгалийн хамгаалалтыг үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Цусны даралт ихсэх нь дэлхий даяар нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан болох зүрхний өвчин тусах эрсдэлд оруулдаг. Судалгаагаар витамин С нь цусны даралт ихсэлттэй болон өндөр даралтгүй хүмүүсийн аль алиных нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан.

Цусны даралт ихсэлттэй насанд хүрэгчдэд С аминдэмийн нэмэлт тэжээл нь систолын цусны даралтыг дунджаар 4.9 мм м.у.б, диастолын цусны даралтыг 1.7 мм м.у.б-аар бууруулсан.

Эдгээр үр дүн нь ирээдүйтэй боловч цусны даралтад үзүүлэх нөлөө нь удаан хугацаанд үргэлжлэх эсэх нь тодорхойгүй байна. Түүнчлэн, цусны даралт ихсэлттэй хүмүүс зөвхөн С витаминыг эмчилгээнд найдаж болохгүй.