В6 витамин (Пиридоксин)

В6 витаминПиридоксин гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн үл тоомсорлогддог боловч бие махбодид амьдралын чухал олон төрлийн үйл ажиллагааг дэмждэг маш чухал тэжээллэг бодис юм. Үүндэрчим хүчний солилцоо(хоол хүнс, шим тэжээл эсвэл нарны гэрлээс энерги үүсгэх үйл явц), мэдрэлийн хэвийн үйл ажиллагаа, цусны эсийн хэвийн үйлдвэрлэл, дархлааны тогтолцооны засвар үйлчилгээ болон бусад олон чухал үйл явц. Үүнээс гадна, судалгаагаар В6 витамин нь өглөөний дотор муухайрах үед дотор муухайрахыг бууруулах, PMS-ийн шинж тэмдгийг бууруулах, тэр ч байтугай тархины хэвийн үйл ажиллагааг хангах зэрэг бусад олон чиглэлээр тусалдаг болохыг харуулсан.

Витамин В6 буюу пиридоксин нь бие махбодид хэд хэдэн үүрэг гүйцэтгэхэд шаардлагатай усанд уусдаг витамин юм. Энэ нь тархины эрүүл мэндийг дэмжих, сэтгэл санааг сайжруулах зэрэг бие махбодид эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь уураг, өөх тос, нүүрс усны солилцоо, улаан эс, мэдрэлийн дамжуулагч үүсгэхэд чухал үүрэгтэй.

Таны бие В6 витаминыг үйлдвэрлэж чадахгүй тул та үүнийг хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээс авах ёстой.

Ихэнх хүмүүс хоол хүнсээрээ дамжуулан хангалттай хэмжээний В6 витамин авдаг боловч зарим популяцид дутагдалд орох эрсдэлтэй байдаг.

В6 витаминыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь эрүүл мэндийг оновчтой байлгахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд ч тусалдаг.

В6 витамин нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг байж болох ч судалгаа нь зөрчилтэй байна.

Нэг талаас, В6 нь цусан дахь гомоцистеины өндөр түвшинг бууруулж, Альцгеймерийн өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Гомоцистеины өндөр түвшинтэй, танин мэдэхүйн хөнгөн хэлбэрийн сулралтай 156 насанд хүрэгчдэд хийсэн нэгэн судалгаагаар В6, В12 болон фолат (В9)-ийг өндөр тунгаар хэрэглэх нь Альцгеймерийн өвчинд өртөмтгий тархины зарим хэсэгт гомоцистеиныг бууруулж, тураалыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч гомоцистеины хэмжээ буурах нь тархины үйл ажиллагаа сайжирч байгаатай холбоотой юу эсвэл танин мэдэхүйн бууралтын түвшин удааширч байгаатай холбоотой юу гэдэг нь тодорхойгүй байна.

Альцгеймерийн хөнгөнөөс дунд зэргийн өвчтэй 400 гаруй насанд хүрэгчдэд хийсэн санамсаргүй хяналттай туршилтаар В6, В12 болон фолийн хүчил өндөр тун нь гомоцистеины түвшинг бууруулсан боловч плацеботой харьцуулахад тархины үйл ажиллагааны бууралтыг удаашруулаагүй болохыг тогтоожээ.