Витамин В6 (пиридоксин)

В6 витаминПиридоксин гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн үл тоомсорлодог боловч чухал ач холбогдолтой шим тэжээлт бодис бөгөөд бие махбод дахь амьдралын чухал үйл ажиллагааг дэмждэг. Үүнд орноэрчим хүчний солилцоо(хоол хүнс, шим тэжээл эсвэл нарны гэрлээс эрчим хүч гаргах үйл явц), мэдрэлийн хэвийн үйл ажиллагаа, цусны эсийн хэвийн үйл ажиллагаа, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа болон бусад олон чухал үйл явц. Нэмж дурдахад, В6 витамин нь өглөөний дотор муухайрах, PMS-ийн шинж тэмдгийг бууруулах, тархины үйл ажиллагааг хэвийн болгох гэх мэт бусад олон салбарт тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Пиридоксин гэгддэг В6 витамин нь усанд уусдаг витамин бөгөөд таны бие хэд хэдэн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Энэ нь тархины эрүүл мэндийг дэмжих, сэтгэл санааг сайжруулах зэрэг бие махбодод эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь уураг, өөх тос, нүүрс усны солилцоо, цусны улаан эс, нейротрансмиттерийг бий болгоход чухал ач холбогдолтой.

Таны бие В6 витаминыг гаргаж чадахгүй тул та үүнийг хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээс авах ёстой.

Ихэнх хүмүүс В6 витаминыг хоол хүнсээр хангалттай хэмжээгээр авдаг боловч зарим хүн ам витамины дутагдалд орох эрсдэлтэй байдаг.

В6 витаминыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх боломжтой.

В6 витамин нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч судалгаа нь зөрчилтэй байна.

Нэг талаас В6 нь цусан дахь гомоцистеины өндөр түвшинг бууруулж, Альцгеймерийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Гомоцистеины түвшин өндөр, танин мэдэхүйн бага зэргийн бэрхшээлтэй 156 насанд хүрэгчдийн дунд хийсэн судалгаагаар В6, В12, фолийн хүчил (B9)-ийг өндөр тунгаар хэрэглэх нь Альцгеймерт өртөмтгий тархины зарим хэсэгт гомоцистеиныг бууруулж, тураалыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч гомоцистеины бууралт нь тархины үйл ажиллагаа сайжирч эсвэл танин мэдэхүйн бууралт удааширч байгаа эсэх нь тодорхойгүй байна.

Хөнгөн болон дунд зэргийн Альцгеймерийн өвчтэй 400 гаруй насанд хүрэгчдэд хийсэн санамсаргүй хяналттай туршилтаар В6, В12, фолийн хүчил их хэмжээгээр хэрэглэх нь гомоцистеины түвшинг бууруулдаг боловч плацеботой харьцуулахад тархины үйл ажиллагааны бууралтыг удаашруулдаггүй болохыг тогтоожээ.