В5 витамин (пантотений хүчил)

Пантотений хүчил гэгддэг В5 витамины эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь астма, үс унах, харшил, стресс, түгшүүр, амьсгалын замын эмгэг, зүрхний өвчин зэрэг өвчнийг намдаах үйлчилгээтэй. Энэ нь дархлааг нэмэгдүүлэх, остеоартрит болон хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг бууруулах, янз бүрийн халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх, биеийн өсөлтийг идэвхжүүлэх, арьсны эмгэгийг зохицуулахад тусалдаг.

Витамин нь таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд хамгийн чухал шим тэжээл болдог гэдгийг хүн бүр мэддэг. Тэгсэн мөртлөө хүмүүс амин дэмээ яаж авч байгаад үнэхээр анхаардаггүй юм шиг байгаа нь олон хүнийг дутмаг байдалд оруулдаг.

В бүлгийн бүх витаминуудаас хамгийн их мартагддаг витамин В5 буюу пантотений хүчил юм. Үүний зэрэгцээ энэ нь бүлгийн хамгийн чухал витаминуудын нэг юм. Энгийнээр тайлбарлавал витамин В5 (пантотений хүчил) нь шинэ цусны эсийг бий болгож, хоол хүнсийг энерги болгон хувиргахад зайлшгүй шаардлагатай.

Бүх В витаминууд нь хоол хүнсийг эрчим хүч болгон хувиргахад тусалдаг; Эдгээр нь хоол боловсруулах, эрүүл элэг, мэдрэлийн системд тустай, цусны улаан эсийг үйлдвэрлэх, алсын харааг сайжруулах, эрүүл арьс, үсийг ургуулах, бөөрний дээд булчирхайн доторх стресс, секстэй холбоотой гормонуудыг бий болгодог.

В5 витамин нь эрүүл бодисын солилцоо, эрүүл арьсанд зайлшгүй шаардлагатай. Үүнийг мөн коэнзим А (КоА) нийлэгжүүлэхэд ашигладаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь олон процесст (өөхний хүчлийг задлах гэх мэт) тусалдаг. Энэ витамины дутагдал нь маш ховор тохиолддог боловч хэрэв байгаа бол энэ нь маш ноцтой юм.

Хангалттай В5 витамингүй бол мэдээ алдах, шатаах, толгой өвдөх, нойргүйдэх, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Ихэнхдээ В5 витамины дутагдлыг тодорхойлоход хэцүү байдаг, учир нь түүний хэрэглээ нь бие махбодид хэр өргөн тархсан байдаг.

Үндэсний Шинжлэх Ухааны Академийн Анагаах Ухааны Хүрээлэнгийн АНУ-ын Хүнс, Хоол тэжээлийн Зөвлөлийн зөвлөмжид үндэслэн насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өдөр бүр 5 миллиграмм витамин В5 хэрэглэх ёстой. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд 6 миллиграмм, хөхүүл эхчүүд 7 миллиграмм уух ёстой.

Хүүхдэд 6 сар хүртэл 1.7 миллиграмм, 12 сар хүртэл 1.8 миллиграмм, 3 нас хүртэл 2 миллиграмм, 8 нас хүртэл 3 миллиграмм, 13 нас хүртэл 4 миллиграмм, 14 нас хүртлээ 5 миллиграмм, 14 нас хүртлээ 5 миллиграммаас эхлэн хэрэглэхийг зөвлөж байна.