Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд олон хүн сайн унтаж чадахгүй байна. Стресс, завгүй хуваарь, дэлгэцийн өмнө өнгөрөөх хугацаа гэх мэт олон хүчин зүйл нь нойртой холбоотой асуудлууд нэмэгдэхэд нөлөөлсөн. Нойргүйдэлтэй тэмцэхийн тулд нойрны тусламж гэх мэт...нойрны бохь тохиромжтой, амттай, үр дүнтэй шийдэл гэдгээрээ алдартай болсон. Гэхдээ илүү олон хүн үүнийг эрэлхийлж байнанойрны бохьТусламж авахын тулд нэг асуулт гарч ирж байна: Тэднийг шөнө бүр авч явах нь аюулгүй юу?
Хэрэглэхийн ашиг тус, эрсдэл, анхаарах зүйлсийг авч үзьенойрны бохь шөнийн дэглэм болгон ашиглаж, эдгээр нь илүү сайн унтах тогтвортой шийдэл мөн эсэхийг тодорхойл.
Унтах бохь гэж юу вэ?
Унтлагын бохьнь тайвшруулах, нойрны чанарыг сайжруулах зориулалттай зажилдаг нэмэлт тэжээл юм. Уламжлалт эм эсвэл капсулаас ялгаатай нь бохь нь илүү тааламжтай, хэрэглэхэд хялбар хувилбарыг санал болгодог. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь ихэвчлэн нойрыг сайжруулах байгалийн гаралтай орц найрлагыг агуулдаг, тухайлбал:
- Мелатонин: Нойр-сэрэлтийн мөчлөгийг зохицуулдаг бие махбодоос байгалийн гаралтайгаар ялгардаг даавар.
- Магни: Булчинг сулруулж, тайван унтахад тусалдаг эрдэс бодис.
- L-Теанин: Тайвшруулах үйлчилгээгүйгээр тайвшруулах үйлчилгээтэй амин хүчил.
- Ургамлын ханд: Тайвшруулах үйлчилгээтэй chamomile, valerian үндэс, passionflower зэрэг найрлага.
Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хэрэглэгчдийг хурдан унтах, удаан унтаж байх, илүү сэргэг сэрэхэд нь туслахын тулд хамтдаа ажилладаг.
Та шөнө бүр нойрны чихэр ууж болох уу?
Богино хариулт нь: Энэ нь хамаарна.Унтлагын бохьхааяа эсвэл богино хугацаанд хэрэглэхэд аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй сонголт байж болно. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг орой бүр уух нь илүү нарийн арга барилыг шаарддаг.
Унтах зориулалттай бохь хэзээ шөнийн цагаар хэрэглэхэд аюулгүй вэ
- Байгалийн гаралтай найрлага: Олоннойрны бохьмелатонин болон ургамлын ханд зэрэг байгалийн гаралтай орцоор хийгдсэн бөгөөд зохих тунгаар уухад ерөнхийдөө аюулгүй гэж тооцогддог.
- Бага зэргийн нойрны асуудал: Стресс, цагийн хуваарийн өөрчлөлт эсвэл цагийн хуваарийн өөрчлөлтөөс болж түр зуурын нойрны хямралд орсон хүмүүст нойрны бохь нь зөөлөн, зуршил үүсгэдэггүй дэмжлэг үзүүлж чадна.
- Эмчийн зөвшөөрөл: Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь үүнийг баталгаажуулахад тусалнанойрны бохьтаны тодорхой хэрэгцээнд тохирсон тохиромжтой сонголт юм.
Хэзээ болгоомжтой байх хэрэгтэй вэ
- Өндөр тунтай мелатонин: Мелатонин нь ихэнх хүмүүст аюулгүй боловч хэт их тун нь бие махбодийн дааврын байгалийн үйлдвэрлэлийг цаг хугацааны явцад тасалдуулж болзошгүй. Ихэнх мэргэжилтнүүд нэг шөнө 0.5-5 миллиграмм дотор байхыг зөвлөж байна.
- Нойрны үндсэн эмгэгүүд: Нойргүйдэл эсвэл нойрны апноэ зэрэг архаг нойрны асуудлууд нь ихэвчлэн мэргэжлийн эмнэлгийн оролцоог шаарддаг. Зөвхөн резинэн бохь хэрэглэх нь шаардлагатай эмчилгээг хойшлуулж болзошгүй.
- Эмийн харилцан үйлчлэл: Зарим найрлаганойрны бохьЯлангуяа сэтгэл түгшилт, сэтгэл гутрал, цусны даралт бууруулах эмүүдтэй харилцан үйлчилж болзошгүй. Шинэ нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.
Унтах бохьны ашиг тус
1.Тохиромжтой байдал ба амт
Унтлагын бохь уламжлалт нойрны хэрэгслийн сэтгэл татам хувилбар нь зажилдаг бөгөөд ихэвчлэн тааламжтай амттай байдаг тул унтахын өмнөх дэглэмд оруулахад хялбар болгодог.
2. Зуршилгүй байх
Олоннойрны бохьЯлангуяа мелатонин эсвэл байгалийн гаралтай орц найрлагатай эмүүд нь дадал зуршил үүсгэдэггүй тул жороор олгодог нойрны эмнээс илүү аюулгүй хувилбарыг санал болгодог.
3. Хааяа ашиглахад зориулсан зорилтот дэмжлэг
Унтлагын бохьшинэ цагийн бүсэд дасан зохицох эсвэл стресстэй долоо хоногоос сэргэх гэх мэт түр зуурын нойрны хямралд онцгой тустай.
Шөнө бүр нойрны чихэр хэрэглэх нь болзошгүй эрсдэлүүд
Хэдийгээрнойрны бохьШөнийн цагаар хэрэглэхэд олон давуу талтай боловч зарим сул талууд байдаг:
- Гадны тусламжаас хамааралтай байдал: Нойрны чихэр хэт их хэрэглэх нь стресс, нойрны эрүүл ахуй муу байх, унтахаасаа өмнө дэлгэцийн өмнө хэт их цаг зарцуулах зэрэг нойронд нөлөөлдөг амьдралын хэв маягийн үндсэн хүчин зүйлсийг шийдвэрлэхэд саад болж болзошгүй.
- Хэтрүүлэн хэрэглэх эрсдэл: Зөвлөснөөс илүү их хэмжээний бохь хэрэглэх нь дотор муухайрах, толгой өвдөх, тод зүүдлэх зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
- Хүлцэл нэмэгдэх: Мелатониныг тогтмол хэрэглэх нь цаг хугацааны явцад түүний үр нөлөөг бууруулж болзошгүй тул таны бие энэ дааварт мэдрэмтгий чанараа алдаж болзошгүй юм.
Унтах бохь үр дүнтэй хэрэглэх зөвлөмжүүд
1. Зөвлөмж болгож буй тунг дагаж мөрдөөрэй: Сав баглаа боодол дээрх тунгийн зааврыг эсвэл эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчийн зөвлөгөөг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
2. Түр зуурын шийдэл болгон ашиглаарай: Урт хугацааны унтах зуршлаа сайжруулахын тулд ажиллаж байхдаа нойрны бохьыг богино хугацааны тусламж болгон ашиглаарай.
3. Эрүүл унтах дадал зуршлыг баримтал: Унтахаасаа өмнө тогтмол хэвшилтэй, харанхуй, чимээгүй унтах орчинтой, унтахаасаа өмнө дэлгэцийн өмнө хязгаарлагдмал цагтай хослуул.
4. Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөрэй: Хэрэв та нойрны бохь тогтмол хэрэглэж байгаа бол шалтгааныг нь тодорхойлохын тулд эмч эсвэл нойрны мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөрэй.
Унтах бохь танд тохирох уу?
Унтлагын бохь унтах эсвэл шинэ хэвшилд дасан зохицоход хааяа тусламж хэрэгтэй хүмүүст маш сайн сонголт байж болно. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг архаг нойрны асуудлын урт хугацааны шийдэл гэж үзэж болохгүй. Мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахын тулд та өөрийн нойрны хэв маяг, эрүүл мэндийн байдал, амьдралын хэв маягийг үнэлэх нь чухал юм.
Дүгнэлт
Авахнойрны бохьШөнө бүр олон хүний хувьд аюулгүй байж болох бөгөөд ялангуяа дунд зэрэг, эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчийн удирдлага дор хэрэглэхэд аюулгүй. Эдгээр нь нойрны чанарыг сайжруулах, үе үе тохиолддог тасалдлыг арилгахад туслах тохиромжтой, байгалийн гаралтай аргыг санал болгодог. Гэсэн хэдий ч бусад нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил эдгээр нь эрүүл унтах зуршил, тэнцвэртэй амьдралын хэв маягтай хослуулан хэрэглэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг.
Хэрэв та нэгтгэх талаар бодож байгаа болнойрны бохь Шөнийн хэвшилдээ орохдоо нойрны ерөнхий эрүүл ахуйг сайжруулах илүү өргөн хүрээтэй дүр зурагт анхаарлаа хандуулахаа санаарай. Зөв арга барилаар та шөнийг тайван өнгөрүүлж, сэргэг, өдрөө хийхэд бэлэн сэрэх боломжтой.
Нийтэлсэн цаг: 2025 оны 2-р сарын 6