Өнөөгийн хурдан хүрэн ертөнцөд олон хүмүүс сайхан шөнийн унтах гэж тэмцэж байна. Стресс, завгүй хуваарилалтаас төгсгөлгүй дэлгэцийн цаг хүртэл, олон тооны хүчин зүйлүүд нь унтахтай холбоотой асуудлууд нэмэгдсэн. Нойргүй шөнөжингтэй тэмцэх, унтах хэрэгсэл шигунтах боов Тэмдэглэл, амттай, амттай, үр дүнтэй шийдэл болгон олж авсан. Гэхдээ олон хүн болж хувирдагунтах боовТусламжийн хувьд нэг асуулт гарч ирэв: Тэднийг шөнө болгон авах нь аюулгүй юу?
Ашиг, эрсдэл, эрсдэлийг судалж үзьеунтах боов Шөнийн дэглэм шиг, тэд илүү сайн унтах чадвартай эсэхийг олж мэдэх боломжтой эсэхийг тодорхойлох.
Унтах боов гэж юу вэ?
Унтах боовтайвшруулж, унтах чанарыг сайжруулах зорилгоор зажилдаг нэмэлт тэжээлүүд юм. Уламжлалт эм, капсулаас ялгаатай нь боов, бохь нь илүү тааламжтай, хялбар болгох боломжийг олгодог. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь ихэвчлэн байгалийн унтах чадвартай найрлагыг агуулсан байдаг.
- Мелатонин: Нойрыг сэрээх мөчрийг зохицуулдаг бие махбодийн байгалийн гаралтай гормон.
- Магни: Булчинг тайвшруулж, тайвширсан унтахад тусалдаг эрдэс бодис.
- L-TIENEENE: Амрагыг тайвшруулж тайвшруулж тайвшруулж өгдөг амин хүчил.
- Гербалийн ханд: chamomile, vantian and and and sivelial-ыг тайвшруулах шинж чанартай байдаг.
Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь илүү хурдан унтаж амрахад туслахын тулд эдгээр бүрэлдэхүүн хэсэг хамтдаа ажилладаг.
Орой болгон унтаж чадах уу?
Богино хариулт нь: Энэ нь хамаарна.Унтах боовхааяа эсвэл богино хугацаанд ашиглахад аюулгүй, үр дүнтэй сонголт байж болно. Гэсэн хэдий ч тэд шөнийн цагаараа илүү зохимжтой хандлага шаарддаг.
Унтах нь шөнийн цагаар ашиглахад аюулгүй байх үед
- байгалийн найрлага: олонунтах боовМелатонин ба ургамлын гарал үүсэлтэйгээр ерөнхийдөө зохих тунгаар ашиглахдаа аюулгүй хэрэглээнд зориулагдсан байдаг.
- Бага бага зэргийн унтах асуудал: Стресс, тийрэлтэт хоцролтыг түр зуурын нойрмоглох, унтах, өөрчлөх
- Эмчийн зөвшөөрөл: Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөгөө өгөх нь үүнийг баталгаажуулахад тусалнаунтах боовтаны тодорхой хэрэгцээнд тохирох сонголт юм.
Болгоомжтой байх хэрэгтэй
- Өндөр тунгатина Мелатина мелатонин: ихэнх хүмүүст аюулгүйгээр аюулгүй байх нь ихэнх хүмүүстэй харьцуулахад нь олон хүний бие махбодийн үйлдвэрлэл алдаггруулж болзошгүй юм. Ихэнх шинжээчид шөнийн цагаар 0.5-аас 5 милиграмм хүртэл байхыг зөвлөж байна.
- Нойрны эмгэгийн дор: нойргүйдэл, нойргүйдэл, нойргүйдэл гэх мэт архаг асуудлаа. Дангаараа найдах нь шаардлагатай эмчилгээ хойшлогдож болзошгүй.
- эмийн харилцан үйлчлэл: тодорхой найрлагаунтах боовЭмийн, ялангуяа сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, эсвэл цусны даралт, эсвэл цусны даралт. Шинэ нэмэлт эхлүүлэхийн өмнө эмчид үзүүлэх хэрэгтэй.
Унтах боовны ашиг тус
1.Тав тух, амт
Унтах боов БИЧЛЭГЧДИЙН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДҮГЭЭР СУРГУУЛЬД ЗОРИУЛСАН, ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛМӨР, БАРИЛГЫН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГҮЙ БОЛОМЖТОЙ.
2. Зургийн бус хэлбэр
Олонунтах боов, ялангуяа мелатонин эсвэл байгалийн найрлага нь зуршилтай, зуршилтай, зуршлын бус хэлбэрийг бий болгох, нойрны жороор эмийн эмийг санал болгодог.
3. Хааяа ашиглах зорилтот дэмжлэг
Унтах боовшинэ цаг, стресстэй долоо хоногийг өөрчлөх, эсвэл стресстэй долоо хоногийг сэргээх гэх мэт
Шөнө болгон унтахын тулд нойрмоглох боломжийн эрсдэл
Хоорондунтах боовОлон тооны ашиг тусыг санал болгох, шөнийн цагаар ашиглах боломжит дутагдалтай байдаг:
- Гаднах тусламжийн хамаарал: Унтахын тулд хэт их найдах нь стресс, унтахын өмнө нойргүйдэлд нөлөөлдөг.
- ИРГЭДИЙН ХӨГЖЛИЙН ХУДАЛДАА: Санал болгож буй эрсдэлийг авч үзэхээс илүү олон боов нь, толгой өвдөх, толгой өвдөх, эсвэл толгой өвдөх гэх мэт.
- Хүлцэл барих
Унтах бохьыг үр дүнтэй ашиглах зөвлөмжүүд
1. Санал болгож буй тунг дага: PASSAGING-ийн ТУСГАЙ ЗОРИЛГОТОЙ ХОЛБОГДОЛЦОГЧ, ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТУХАЙ ТӨЛӨВЛӨГӨӨГҮЙ.
2. Тэдгээрийг түр зуурын шийдэл болгон ашиглах: Унтахын тулд нойрмоглолыг урт хугацааны унтах зуршилтай болгохын тулд богино хугацааны тусламжийг эмчил.
3. Эрүүл унтах дадал зуршил: Унтахын өмнөх унтахын тулд унтахын тулд унтахын тулд унтахын тулд нойргүй, намуухан унтах, унтахын өмнө хязгаарлагдмал орчинтой.
4. Мэргэжлийн талаар зөвлөгөө авах: Хэрэв та унтахын бохьтой байнга найддаг бол эмчид үзүүлэх, унтах мэргэжилтнүүдийн талаар зөвлөгөө авах,
Унтах нь таны хувьд зөв үү?
Унтах боов үе үе унтах эсвэл шинэ дэглэмд тохируулахад туслах зорилгоор маш сайн сонголт байж болно. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг архаг унтах асуудлын урт хугацааны шийдэл гэж үзэх ёсгүй. Мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахын тулд нойрны хэв маяг, эрүүл мэндийн нөхцөл, амьдралын хэв маягийг үнэлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
Байгуулах
Авахунтах боовӨдөр бүр олон хүнд аюулгүй байх нь олон хүнд аюулгүй байж болно, ялангуяа эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчийн удирдлагад ашиглагддаг. Тэд унтах чанарыг сайжруулах тохиромжтой, байгалийн аргыг санал болгодог бөгөөд хааяа үйл явцад саад учруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч аливаа нэмэлт, эрүүл унтах хэвшил, тэнцвэртэй амьдралын хэв маягтай хослуулах үед тэд хамгийн үр дүнтэй байдаг.
Хэрэв та оруулсан болунтах боов Шөнийн дэглэмд орж, нийт унтах эрүүл ахуйг сайжруулахын тулд томоохон зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Зөв хандлагатай, та тайван амгалан өнгөрөөж, сэрүүн мэдрэмжийг сэргээж, өдрийг өнгөрөөхөд бэлэн боллоо.
Бичлэгийн хугацаа: 2-р сарын 06-2025