Эрүүл мэнд, фитнессийн эрин үед шингэнээ нөхөх нь урьд өмнөхөөсөө илүү чухал болсон. Та фитнесст явах, гүйх эсвэл зүгээр л завгүй өдөр өнгөрөөхөөс үл хамааран шингэнээ нөхөх нь ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжих гол түлхүүр юм. Гэхдээ зөвхөн уснаас гадна электролитууд нь таны бие хамгийн сайн ажиллахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Саяхан,электролитийн резинэн бохьуламжлалт чийгшүүлэгч уусмалын тохиромжтой, амттай хувилбар болж алдартай болсон. Гэхдээ эдгээр резинэн чихэр электролитийн балансыг нөхөхөд үнэхээр үр дүнтэй юу? Үүний боломжит ашиг тус, хязгаарлалтыг судалцгаая.электролитийн резинэн бохьэнэхүү дэлгэрэнгүй тоймд.
Электролит гэж юу вэ, тэдгээр нь яагаад зайлшгүй шаардлагатай вэ?
Электролитууд нь цахилгаан цэнэг зөөдөг эрдэс бодис бөгөөд биеийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнд натри, кали, кальци, магни, хлорид орно. Электролитууд нь шингэний тэнцвэрийг зохицуулах, мэдрэлийн дамжуулалтыг дэмжих, булчингийн үйл ажиллагааг хангахад тусалдаг. Электролитууд тэнцвэргүй байх үед ядрах, булчингийн таталт, толгой эргэх, тэр ч байтугай халуунд цохиулах, хэм алдагдал зэрэг хүнд өвчин тусдаг.
Хэт их хөлрөх нь эдгээр амин чухал эрдэс бодисыг алдахад хүргэдэг тул биеийн тамирын дасгалын үеэр электролитийн зөв тэнцвэрийг хадгалах нь онцгой чухал юм. Үүний үр дүнд эрчимтэй дасгал хийсний дараа эсвэл халуун орчинд электролитийн нөхөлт улам бүр тодорхой болдог.
Электролитийн бохь: Тохиромжтой чийгшүүлэх шийдэл үү?
Электролитийн резинэн бохь замд электролитийн нөөцийг нөхөх тохиромжтой, зөөврийн аргыг санал болгодог. Нунтаг эсвэл эмээс ялгаатай нь эдгээр чихэрлэг ундааг хэрэглэхэд хялбар бөгөөд ихэвчлэн илүү амттай байдаг тул уламжлалт электролитийн ундааны амтыг таашаадаггүй эсвэл шахмалыг залгихад бэрхшээлтэй хүмүүст илүү сэтгэл татам сонголт болдог. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь төгс шийдэл мэт сонсогдож болох ч зөвхөн тэдгээрт найдахаасаа өмнө хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Электролитийн бохь үр дүнтэй юу?
Электролитийн резинэн ундаатай холбоотой бэрхшээлүүдийн нэг нь тэдгээрийн урт хугацааны үр нөлөөний талаарх шинжлэх ухааны томоохон судалгаа дутмаг байгаа явдал юм. Спортын ундаа, электролит шахмал зэрэг уламжлалт эх үүсвэрүүдийг өргөн хүрээнд судалсан боловчэлектролитийн резинэн бохьнь шинэ хувилбар юм. Зах зээл дээрх хамгийн алдартай брэндүүдийн зарим нь шаардлагатай хэмжээний электролит, ялангуяа шингэн алдалтанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг натриг санал болгодоггүй байж магадгүй юм.
Жишээлбэл, олон төрлийн бохь нэмэлтүүд нь шингэнийг хадгалах үүрэгтэй гол электролит болох натрийн хангалтгүй түвшинг агуулдаг. Энэ нь эдгээр бохь нь электролитийн нөхөн сэргээх бусад хэлбэрүүдтэй адил ашиг тусыг өгч чадах эсэх талаар асуулт тавьж байна. Гэсэн хэдий ч Justgood Health зэрэг зарим компаниуд илүү хүчтэй, судалгаагаар батлагдсан найрлагатай бохь үйлдвэрлэж, илүү сайн чийгшлийн дэмжлэг үзүүлэхийг зорьж байна.
Электролитийн бохьноос хэн ашиг хүртэх вэ?
Хэдийгээрэлектролитийн резинэн бохьхүн бүрт тохиромжтой биш байж болох ч тодорхой нөхцөл байдалд ашиг тустай хэвээр байж болно. Эдгээр нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, аялал жуулчлал эсвэл гадаа урт өдрүүдийн үеэр электролит хэрэглэх илүү тааламжтай, зөөврийн аргыг илүүд үздэг хүмүүст маш сайн сонголт юм. Түүнчлэн эм залгихад бэрхшээлтэй эсвэл уламжлалт электролит ундааны амтанд дургүй хүмүүст маш сайн сонголт байж болно.
Гэсэн хэдий ч электролитийн резинэн шингэнийг зохих ёсоор шингэн сэлбэх дадлыг орлох зүйл гэж үзэж болохгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Жишээлбэл, тамирчид электролитийн хэрэгцээ өндөр байдаг бөгөөд электролитийн өндөр концентрацитай илүү тусгай шингэн сэлбэх бүтээгдэхүүн шаардагдаж магадгүй юм.
Электролитийн резинэн савны хязгаарлалтууд
Электролитийн бохь нь сэтгэл татам хэдий ч бүх хүнд тохирох нэг шийдэл биш юм. Хамгийн чухал хязгаарлалт нь тэдгээрийн найрлагыг тойрсон тууштай судалгаа, зохицуулалт дутмаг байдал юм. Зарим бохь нь хангалттай хэмжээний электролит агуулсан байж болох ч зарим нь зөв тэнцвэрийг хангаж чадахгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь чийгшлийн түвшинг бага байлгахад хүргэж болзошгүй юм.
Үүнээс гадна,электролитийн резинэн бохьУсны цорын ганц эх үүсвэр биш харин нийт усжуулалтын стратегийн нэмэлт тэжээл гэж үзэх хэрэгтэй. Өдрийн турш их хэмжээний ус уух, тэнцвэртэй хооллох, шаардлагатай үед электролитийн нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь шингэнийг зохих ёсоор хадгалахын чухал хэсэг юм.
Зөв электролитийн резинийг хэрхэн сонгох вэ?
Сонгох үедэлектролитийн резинэн бохь, орц найрлагын чанар болон нэг удаагийн хэрэглээнд агуулагдах гол электролитийн хэмжээг харгалзан үзэх нь чухал юм. Натри, кали, магни, кальцийн тэнцвэртэй холимог агуулсан бохь хайж олоорой - эдгээр нь таны биед хэрэгтэй гол электролитууд юм. Нэмж дурдахад, бохь нь үр нөлөөг нь бууруулж болзошгүй шаардлагагүй нэмэлт бодис эсвэл хэт их сахар агуулаагүй эсэхийг шалгаарай.
Электролитийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай хүмүүсийн хувьд бохь нь таны хувийн эрүүл мэндийн зорилгод нийцэж байгаа эсэхийг шалгахын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Дүгнэлт: Электролитийн резинэн бохь хэрэглэх нь үнэ цэнэтэй юу?
Электролитийн резинэн бохьЭдгээр нь ялангуяа электролитийн нөхөн сэргээх уламжлалт аргуудтай тэмцэж буй хүмүүст шингэн алдалтаас ангижрахад туслах тохиромжтой бөгөөд тааламжтай арга юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь зөөврийн бөгөөд амттай сонголтыг санал болгодог ч бусад илүү алдартай шингэнжүүлэлтийн бүтээгдэхүүнүүд шиг үр дүнтэй биш байж магадгүй, ялангуяа натрийн агууламжийн хувьд.
Электролитийн бохь хэрэглэхээсээ өмнө давуу болон сул талуудыг жинлэж, өөрийн хувийн хэрэгцээг харгалзан үзэх нь чухал юм. Бусад нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил мэдээлэлтэй шийдвэр гаргаж, эрүүл мэндийн тодорхой асуудалтай бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөөрэй.
Эцсийн эцэст, электролитийн бохь нь таны биеийг өдрийн турш сайн шингэнээр хангаж, эрч хүчтэй байлгахын тулд ус, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн хамт өргөн хүрээтэй шингэн сэлбэх стратегийн нэг хэсэг болгон хамгийн сайн хэрэглэгддэг.
Нийтэлсэн цаг: 2025 оны 3-р сарын 28