Мелатонин чихэр үнэхээр үр дүнтэй юу?

Нойргүй шөнүүд улам бүр түгээмэл болж буй дэлхийд олон хүн хандаж байнамелатонин бохь нойрыг нь сайжруулах энгийн бөгөөд амттай шийдэл болгон. Эдгээр зажилдаг нэмэлт тэжээлүүд нь таныг хурдан унтаж, сэргэг мэдрэмжтэйгээр сэрэхэд тусална гэж амлаж байгаа ч хэр үр дүнтэй вэ?мелатонин бохьжинхэнэ асуудал уу, эсвэл тэд зүгээр л нойрны хэрэгслийн зах зээлийн байнга өсөн нэмэгдэж буй өөр нэг чиг хандлага уу? Мелатонин хэрхэн ажилладаг, ашиг тусыг нь нарийвчлан авч үзье.мелатонин бохь, мөн тэдгээр нь таны нойрны хэрэгцээнд тохирох зөв шийдэл мөн эсэх.
 

Мелатонин гэж юу вэ?
Мелатонин бол таны тархины эпифиз булчирхайд байгалийн гаралтайгаар үүсдэг даавар юм. Энэ нь таны биеийн циркадийн хэмнэлийг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд үүнийг дотоод цаг гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь танд хэзээ унтах, сэрэх цаг болсныг хэлж өгдөг. Мелатонины үйлдвэрлэл оройн цагаар нар жаргах үед нэмэгдэж, өглөө нь байгалийн гэрэлд өртөх үед буурдаг.
Нойргүйдэл, цагийн хуваарийн хоцрогдол эсвэл ээлжийн ажлын хуваарьтай хүмүүс гэх мэт нойргүйдэлтэй тэмцдэг хүмүүстмелатонины нэмэлт тэжээл бие махбодид амарч, унтах цаг болсныг дохио өгснөөр тусалж чадна.Мелатонинтай чихэр энэ дааврыг тохиромжтой, тааламжтай хэлбэрээр хүргэх түгээмэл арга болсон.
 
 
Мелатонин чихэр хэрхэн ажилладаг вэ?
Мелатонинтай чихэрбие дэх мелатонины байгалийн түвшинг нөхөх замаар үйлчилдэг. Унтахаасаа өмнө уухад эдгээр нь таны дотоод цагийг "дахин тохируулах"-д тусалдаг бөгөөд ингэснээр унтахад хялбар болгодог. Жороор олгодог нойрны эмнээс ялгаатай нь,мелатонин бохь тайвшруулах эм хэрэглэж болохгүй. Үүний оронд тэд нойрны байгалийн үйл явцыг дэмждэг бөгөөд энэ нь хөнгөн эсвэл түр зуурын нойрны хямралтай хүмүүст онцгой ач холбогдолтой байж болно.
 
Жишээлбэл, хэрэв та саяхан цагийн бүсээр аялсан бөгөөд цагийн зөрүүтэй тэмцэж байгаа бол,мелатонин бохьтаны биеийг шинэ хуваарьт дасан зохицоход тусалж чадна. Үүнтэй адилаар, хэрэв таны нойр стресс эсвэл тогтмол бус дэглэмээс болж тасалдвал эдгээр ньрезинэн чихэртэнцвэрийг сэргээхэд шаардлагатай зөөлөн дэмжлэг үзүүлж болно.
 

Мелатонин жимсний ашиг тус
1. Тохиромжтой ба амттай
Уламжлалт шахмал эсвэл капсулаас ялгаатай ньмелатонин бохьуухад хялбар бөгөөд ихэвчлэн холимог жимс эсвэл халуун орны жимс гэх мэт янз бүрийн амттай байдаг. Энэ нь эмийг залгихад бэрхшээлтэй насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд таалагддаг.
2. Зуршилгүй байх
Мелатонин нь олон жоргүй нойрсуулах хэрэгслийн оронд илүү аюулгүй хувилбар гэж тооцогддог, учир нь энэ нь дадал зуршил үүсгэдэггүй. Энэ нь хэрэглэхээ больсны дараа донтолт үүсэх эсвэл таталтын шинж тэмдэг илрэх магадлал бага гэсэн үг юм.
3. Нойрны тодорхой асуудлуудад үр дүнтэй
Судалгаанаас харахад мелатонин нэмэлт тэжээл нь цагийн хуваарийн хоцрогдол, нойрны үе шатны хоцрогдол, ээлжийн ажилтай холбоотой нойрны асуудал зэрэг нөхцөл байдлыг зохицуулахад онцгой үр дүнтэй байдаг.
4. Зөөлөн ба байгалийн
Мелатонинтай чихэржороор олгодог эмүүдтэй харьцуулахад илүү байгалийн гаралтай унтах аргыг санал болгодог. Эдгээр нь таныг тайвшруулах байдалд оруулахын оронд биеийн байгалийн үйл явцыг дуурайдаг.
 
 
Мелатонин чихэр хүн бүрт үйлчилдэг үү?
Хэдийгээрмелатонин бохьолон хүнд тустай байж болох ч, тэдгээр нь бүгдэд тохирох нэг шийдэл биш юм. Анхаарах зарим хүчин зүйлсийг энд оруулав.
- Бага зэргийн болон дунд зэргийн нойрны асуудал: Мелатонин нь бага зэргийн нойрны хямралтай хүмүүст хамгийн үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та архаг нойргүйдэл эсвэл бусад хүнд хэлбэрийн нойрны эмгэгтэй бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм.
- Цаг хугацаа чухал: Үр дүнтэй ажиллахын тулд мелатониныг зөв цагт нь уух шаардлагатай. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь унтахаас 30 минутаас нэг цагийн өмнө гэсэн үг юм. Өглөө гэх мэт буруу цагт мелатонин уух нь таны циркадийн хэмнэлийг алдагдуулж болзошгүй.
- Хувь хүний ​​хариу үйлдэл харилцан адилгүй байдаг: Зарим хүмүүс мелатонин агуулсан чихэрнээс мэдэгдэхүйц ашиг тусыг мэдэрч болох бол зарим нь тийм ч их ялгааг мэдэрдэггүй байж магадгүй. Энэ нь таны биеийн мелатонинд мэдрэмтгий байдал, тун, нойрны асуудлын үндсэн шалтгаан зэрэг хүчин зүйлээс хамаарч болно.
 
Мелатонинтай чихэр ямар нэгэн сул талтай юу?
Хэдийгээрмелатонин бохьерөнхийдөө аюулгүй гэж тооцогддог боловч анхаарах ёстой хэд хэдэн сул талууд байдаг:
1. Тунг хэрэглэхтэй холбоотой асуудлууд
Олонмелатонин бохь Зах зээл дээр байгаа бодисууд шаардлагатай хэмжээнээс өндөр тун агуулдаг. Судалгаанаас харахад 0.3-1 миллиграмм хүртэлх бага тун нь ихэнх хүмүүст үр дүнтэй байдаг ч олон төрлийн чихэрлэг бүтээгдэхүүн нэг удаагийн хэрэглээнд 3-10 миллиграмм агуулдаг. Өндөр тун нь нойрмоглох, тод зүүдлэх, толгой өвдөх зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
2. Урт хугацааны шийдэл биш
Мелатонинтой чихэрлэг чихэрийг богино хугацааны эсвэл хааяа тохиолддог нойрны асуудалд хамгийн сайн хэрэглэдэг. Тэдгээрийг орой бүр удаан хугацаагаар хэрэглэх нь нойрны эрүүл ахуй муу эсвэл эрүүл мэндийн байдал зэрэг суурь асуудлуудыг далдалж болзошгүй.
3. Боломжит харилцан үйлчлэлүүд
Мелатонин нь цус шингэлэх, антидепрессант, дархлаа дарангуйлах эм зэрэг зарим эмүүдтэй харилцан үйлчилж болно. Хэрэв та өөр эм ууж байгаа бол мелатонин хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.
 
Мелатонин бохь үр дүнтэй хэрэглэх зөвлөмжүүд
1. Багаас эхэл: Хамгийн бага үр дүнтэй тунгаар, ихэвчлэн 0.5-1 миллиграмм тунгаар эхэлж, шаардлагатай бол тохируулна.
2. Хааяа хэрэглэх: Мелатонин бохьтой чихэрийг цагийн хуваарийн түр зуурын өөрчлөлт эсвэл цагийн хуваарьт цаг алдах гэх мэт тодорхой нөхцөл байдалд хэрэглэх хэрэгсэл болгон ашиглаарай.
3. Унтах дэглэм бий болгох: Хослуулахмелатонин бохьтогтмол унтах цагийг баримтлах, унтахаасаа өмнө дэлгэц үзэхээс зайлсхийх, тайван унтах орчин бүрдүүлэх зэрэг эрүүл унтах зуршилтай байх.
4. Эмчтэй зөвлөлдөөрэй: Хэрэв нойрны асуудал арилахгүй бол үндсэн өвчнийг үгүйсгэхийн тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөрэй.

 
Дүгнэлт: Мелатонин чихэр үнэхээр үр дүнтэй юу?
Олон хүний ​​хувьд,мелатонин бохьнойрыг сайжруулах үр дүнтэй бөгөөд тохиромжтой арга юм. Эдгээр нь таны дотоод цагийг дахин тохируулах, цагийн хуваарийн өөрчлөлтийг бууруулах, хааяа тохиолддог нойрны хямралыг зөөлөн дэмжихэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь архаг нойрны асуудлыг эмчлэх ид шидийн эмчилгээ биш бөгөөд нойрны чанарыг сайжруулах өргөн хүрээтэй арга барилын нэг хэсэг болгон ашиглах хэрэгтэй.

Ашиглах замаармелатонин бохьхариуцлагатай хандаж, эрүүл унтах дадал зуршилтай хослуулснаар та илүү сайн амрах, сайн сайхан байдлыг сайжруулахын ач тусыг эдлэх боломжтой. Хэрэв та нэмэх талаар бодож байгаа болмелатонин бохьШөнийн хэвшилдээ бага багаар эхэлж, цагаа анхаарч, нойрны эрүүл мэндэд цогцоор хандахыг үргэлж нэн тэргүүнд тавь.