Витамин В7 (биотин)

БиотинВ витамины гэр бүлийн нэг хэсэг болох усанд уусдаг витамин юм. Үүнийг мөн витамин H гэж нэрлэдэг. Таны биед тодорхой шим тэжээлийг энерги болгон хувиргахад туслах биотин хэрэгтэй. Мөн таны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэгүс, арьс, болонхадаас.

Витамин В7, илүү түгээмэл биотин гэж нэрлэдэг бөгөөд биеийн бодисын солилцоо, үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй усанд уусдаг витамин юм. Энэ нь өөх тос, нүүрс усны солилцоо, уургийн нийлэгжилтэнд оролцдог амин хүчлүүд зэрэг хүний ​​​​бие дэхь бодисын солилцооны хэд хэдэн чухал замуудыг хариуцдаг хэд хэдэн ферментийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Биотин нь эсийн өсөлтийг дэмждэг бөгөөд ихэвчлэн үс, хумсыг бэхжүүлэх, түүнчлэн арьс арчилгааны зориулалтаар худалдаалагддаг хүнсний нэмэлтүүдийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

В7 витамин нь бага хэмжээгээр боловч хэд хэдэн хоолонд агуулагддаг. Үүнд хушга, газрын самар, үр тариа, сүү, өндөгний шар орно. Энэ витамин агуулсан бусад хоол хүнс нь бүхэл бүтэн талх, хулд, гахайн мах, сардина, мөөг, цэцэгт байцаа юм. Биотин агуулсан жимсэнд авокадо, банана, бөөрөлзгөнө орно. Ерөнхийдөө эрүүл олон төрлийн хооллолт нь биеийг хангалттай хэмжээний биотинээр хангадаг.

Биотин нь биеийн бодисын солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь өөх тосны хүчил, чухал амин хүчлүүдтэй холбоотой хэд хэдэн бодисын солилцооны замд коэнзимийн үүрэг гүйцэтгэдэг, түүнчлэн глюконеогенез - нүүрс уснаас глюкозын нийлэгжилтэнд оролцдог. Биотины дутагдал нь ховор тохиолддог боловч зарим бүлгийн хүмүүс, тухайлбал Кроны өвчинтэй өвчтөнүүдэд илүү өртөмтгий байдаг. Биотины дутагдлын шинж тэмдэг нь үс унах, тууралт зэрэг арьсны асуудал, амны буланд хагарах, нүд хуурайших, хоолны дуршил буурах зэрэг орно. В7 витамин нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжиж, элэгний бодисын солилцоонд чухал үүрэгтэй.

Биотиныг ихэвчлэн үс, хумсыг бэхжүүлэх, арьс арчилгааны ажилд нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэхийг зөвлөдөг. Биотин нь эсийн өсөлт, салст бүрхэвчийг хадгалахад тусалдаг гэж үздэг. Витамин В7 нь нимгэн үс, хэврэг хумсыг арчлахад тусалдаг, ялангуяа биотин дутагдалтай хүмүүст тусалдаг.

Зарим нотолгоо нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс биотин дутагдалд өртөмтгий болохыг харуулж байна. Биотин нь глюкозын нийлэгжилтэнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст цусан дахь сахарын хэмжээг зохих түвшинд байлгахад тусалдаг.