В7 витамин (Биотин)

Биотиннь В витамины бүлэгт багтдаг усанд уусдаг витамин юм. Үүнийг мөн Н витамин гэж нэрлэдэг. Таны биед тодорхой шим тэжээлийг энерги болгон хувиргахад туслах биотин хэрэгтэй. Энэ нь мөн таны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.үс, арьс болонхадаас.

В7 витамин буюу биотин нь бие махбодийн бодисын солилцоо, үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй усанд уусдаг витамин юм. Энэ нь хүний ​​биед өөх тос, нүүрс усны солилцоо, уургийн нийлэгжилтэд оролцдог амин хүчлүүд зэрэг хэд хэдэн чухал бодисын солилцооны замыг хариуцдаг хэд хэдэн ферментийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Биотин нь эсийн өсөлтийг дэмждэг гэдгээрээ алдартай бөгөөд үс, хумсыг бэхжүүлэхэд ашигладаг хоолны нэмэлт тэжээл, мөн арьс арчилгааны зориулалтаар худалдаалагддаг бүтээгдэхүүний нэг хэсэг юм.

В7 витамин нь хэд хэдэн хүнсний бүтээгдэхүүнд бага хэмжээгээр агуулагддаг. Үүнд хушга, газрын самар, үр тариа, сүү, өндөгний шар орно. Энэ витамин агуулсан бусад хүнсний бүтээгдэхүүнд бүхэл үрийн талх, яргай загас, гахайн мах, сардин загас, мөөг, цэцэгт байцаа орно. Биотин агуулсан жимсэнд авокадо, гадил, бөөрөлзгөнө орно. Ерөнхийдөө эрүүл, олон төрлийн хооллолт нь бие махбодийг хангалттай хэмжээний биотиноор хангадаг.

Биотин нь бие махбодийн бодисын солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь өөх тосны хүчил болон чухал амин хүчлүүдтэй холбоотой хэд хэдэн бодисын солилцооны замд, мөн нүүрс усгүй глюкозын нийлэгжилт болох глюконеогенезд коэнзим болж үйлчилдэг. Биотины дутагдал ховор тохиолддог ч Кроны өвчтэй өвчтөнүүд гэх мэт зарим бүлэг хүмүүс үүнд илүү өртөмтгий байж болно. Биотины дутагдлын шинж тэмдгүүдэд үс унах, арьсны асуудал, түүний дотор тууралт гарах, амны буланд хагарал үүсэх, нүд хуурайших, хоолны дуршил буурах зэрэг орно. В7 витамин нь мэдрэлийн системийн зохих үйл ажиллагааг дэмжиж, элэгний бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Биотиныг үс, хумсыг бэхжүүлэх, арьс арчилгааны нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэхийг зөвлөдөг. Биотин нь эсийн өсөлт, салст бүрхэвчийг арчлахад тусалдаг гэж үздэг. В7 витамин нь үсний шингэрэлт, хэврэг хумсыг арчлахад, ялангуяа биотины дутагдалтай хүмүүст тусалдаг.

Чихрийн шижинтэй хүмүүс биотин дутагдалд өртөмтгий болохыг зарим нотолгоо харуулсан. Биотин нь глюкозын нийлэгжилтэд чухал хүчин зүйл болдог тул 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн цусан дахь сахарын хэмжээг зохих түвшинд байлгахад тусалдаг.