Бета аланин

Бета-аланин нь техникийн хувьд чухал биш бета-амин хүчил боловч гүйцэтгэлийн хоол тэжээл, бодибилдингийн ертөнцөд маш чухал биш болсон. ... Бета-аланин нь булчингийн карнозины түвшинг нэмэгдүүлж, өндөр эрчимтэй үед хийж чадах ажлын хэмжээг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг.

Бета-аланин бол бие махбодид байгалийн гаралтай байдаг чухал бус амин хүчил юм. Бета-аланин нь уураг үүсгэдэггүй амин хүчил юм (өөрөөр хэлбэл орчуулгын явцад уурагт нэгддэггүй). Энэ нь элгэнд нийлэгждэг бөгөөд үхрийн мах, тахианы мах зэрэг амьтны гаралтай хоол хүнсээр дамжин хоол хүнсэндээ шингэж болно. Орсны дараа бета-аланин нь араг ясны булчин болон бусад эрхтэнд гистидинтэй нийлж карнозин үүсгэдэг. Бета-аланин нь булчингийн карнозины синтезийг хязгаарлах хүчин зүйл юм.

Бета-аланин нь карнозин үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ бол өндөр эрчимтэй дасгал хийхэд булчингийн тэсвэр хатуужилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нэгдэл юм.

Энэ нь хэрхэн ажилладаг болохыг эндээс харж болно. Булчингууд нь карнозин агуулдаг. Карнозины өндөр түвшин нь булчингууд ядрахаасаа өмнө удаан хугацаагаар ажиллах боломжийг олгодог. Карнозин нь булчинд хүчлийн хуримтлалыг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь булчингийн ядаргааны үндсэн шалтгаан болдог.

Бета-аланин нэмэлтүүд нь карнозины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, улмаар спортын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг.

Энэ нь тамирчид илүү сайн үр дүнд хүрнэ гэсэн үг биш юм. Нэгэн судалгаагаар бета-аланин хэрэглэсэн спринтчид 400 метрийн уралдаанд цаг хугацаагаа сайжруулаагүй байна.

Бета-аланин нь 1-10 минут үргэлжилдэг өндөр эрчимтэй дасгалын үед булчингийн тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг нь батлагдсан.[1] Бета-аланиныг нэмэлтээр сайжруулж болох дасгалын жишээнд 400-1500 метрийн гүйлт, 100-400 метрийн усанд сэлэлт орно.

Карнозин нь хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг бөгөөд уургийн солилцооны алдааг дарангуйлдаг тул өөрчлөгдсөн уургийн хуримтлал нь хөгшрөлтийн үйл явцтай хүчтэй холбоотой байдаг. Эдгээр хөгшрөлтийн эсрэг үр нөлөө нь түүний антиоксидант, хорт металлын ионуудын хелататор, гликацийн эсрэг үйлчилгээтэй холбоотой байж болно.