Бета Аланин
| Орц найрлагын өөрчлөлт: | Байхгүй |
| Кассын дугаар: | 107-95-9 |
| Химийн томъёо: | C3H7NO2 |
| Уусах чадвар: | Усанд уусдаг |
| Ангилалууд： | Амин хүчил, нэмэлт тэжээл |
| Хэрэглээ: | Булчин хөгжүүлэх, дасгалын өмнө |
Бета-аланин нь техникийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай бета-амин хүчил боловч гүйцэтгэлийн хоол тэжээл, бодибилдингийн ертөнцөд энэ нь маш хурдан зайлшгүй шаардлагатай зүйл биш болсон. ... Бета-аланин нь булчингийн карнозины түвшинг нэмэгдүүлж, өндөр эрчимтэй үед хийж болох ажлын хэмжээг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг.
Бета-аланин нь бие махбодид байгалийн жамаар үүсдэг зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил юм. Бета-аланин нь уураг үүсгэдэггүй амин хүчил юм (өөрөөр хэлбэл, трансляцийн явцад уургуудад нэгддэггүй). Энэ нь элгэнд нийлэгждэг бөгөөд үхрийн мах, тахиа зэрэг амьтны гаралтай хоол хүнсээр дамжин хоол хүнсээр дамжин орж болно. Нэгэнт хэрэглэсний дараа бета-аланин нь араг ясны булчин болон бусад эрхтэнд гистидинтэй нийлж карнозин үүсгэдэг. Бета-аланин нь булчингийн карнозин нийлэгжилтийг хязгаарлах хүчин зүйл юм.
Бета-аланин нь карнозин үйлдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь өндөр эрчимтэй дасгалын үед булчингийн тэсвэр тэвчээрт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нэгдэл юм.
Үүнийг хэрхэн ажилладагийг энд харуулав. Булчингууд нь карнозин агуулдаг. Карнозин өндөр түвшин нь булчингууд ядрахаасаа өмнө удаан хугацаанд ажиллах боломжийг олгодог. Карнозин нь булчингийн ядаргааны гол шалтгаан болох булчинд хүчил хуримтлагдахыг зохицуулахад тусалдаг.
Бета-аланины нэмэлт тэжээл нь карнозины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, улмаар спортын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг.
Энэ нь тамирчид илүү сайн үр дүн үзүүлнэ гэсэн үг биш юм. Нэгэн судалгаагаар бета-аланин уусан спринтчид 400 метрийн уралдаанд амжилтаа сайжруулаагүй байна.
Бета-аланин нь 1-10 минут үргэлжилдэг өндөр эрчимтэй дасгалын үед булчингийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг болох нь батлагдсан.[1] Бета-аланин нэмэлтээр хэрэглэснээр сайжруулж болох дасгалын жишээнд 400-1500 метрийн гүйлт, 100-400 метрийн усанд сэлэлт орно.
Карнозин нь хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд голчлон уургийн солилцооны алдааг дарангуйлдаг, учир нь өөрчлөгдсөн уургийн хуримтлал нь хөгшрөлтийн үйл явцтай хүчтэй холбоотой байдаг. Эдгээр хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээ нь антиоксидант, хортой металл ионуудын хелатор, глюкозын эсрэг бодис болох үүргээс үүдэлтэй байж болох юм.
