BCAA

Салбарласан гинжин амин хүчлүүд(BCAAs) нь лейцин, изолейцин, валин гэсэн гурван чухал амин хүчлийн бүлэг юм.BCAAБулчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэх, дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулах зорилгоор нэмэлт тэжээлийг ихэвчлэн хэрэглэдэг.Тэд мөн жингээ хасахад тусалж, дасгалын дараа ядаргаа багасгах болно.

Салбар гинжин хэлхээний хувьдамин хүчлүүд,Тэд уургийн нийлэгжилтийг дэмжихээс гадна задралын эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө уураг задрах, булчингаа алдахаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь өөх тос алдах гэж буй хүмүүст маш чухал юм.Өөх тосоо алдсан хүмүүсийн өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ харьцангуй бага, бодисын солилцоо удааширдаг.Бие дэх уургийн нийлэгжилтийн хурд буурч, уургийн задралын хурд ихээхэн нэмэгдэж, улмаар булчин сулрах эрсдэл нэмэгддэг.Тиймээс салаалсан гинжийг хэрэглэх нь маш чухал юмамин хүчлүүддээрх нөхцөл байдал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх.Нэмж дурдахад салаалсан гинжин амин хүчлүүд нь булчингийн өвдөлтийг намдаах, өөх тос алдах үр ашгийг дээшлүүлэх, ядаргаа тайлах зэрэгт тустай болохыг олон судалгаагаар нотолсон.

Ерөнхийдөө,BCAAНэмэлтүүд нь үндсэндээ хоёр төрөлд хуваагддаг бөгөөд нэг нь нунтаг, нөгөө нь таблет юм.

НунтагBCAAЕрөнхийдөө нэг порцонд 2г лейцин, 1г изолейцин, 1г валин агуулагддаг бөгөөд зарим нунтаг BCAA-ийн харьцааг 4:1:1 болгож тохируулж болох бөгөөд үүнийг өдөрт 2-4 удаа хэрэглэх шаардлагатай.Шуурхай уухын тулд 5 гр BCAA-г 300 мл орчим усаар сайтар сэгсэрнэ.