В9 витамин (фолийн хүчил)

Фолийн хүчилтаны биед шинэ эсүүдийг үйлдвэрлэх, хадгалахад тусалдаг ба өвчин эмгэгт хүргэж болзошгүй ДНХ-ийн өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Нэмэлт болгон,фолийн хүчилэмчлэхэд ашигладагфолийн хүчилдутагдал, зарим төрлийн цус багадалт (цусны улаан эсийн дутагдал) үүсдэгфолийн хүчилдутагдал.

Фолийн хүчил эсвэл витамин В9 нь усанд уусдаг витаминуудын гэр бүлд хамаарах бөгөөд энэ витаминыг хоолны дэглэмд оруулах нь чухал юм. Хүний бие энэ амин чухал амин дэмийг бэлтгэх чадвартай бөгөөд дараа нь элгэнд хадгалагддаг. Хүний биеийн өдөр тутмын хэрэгцээ нь энэ витамины тодорхой хэсгийг хэрэглэж, илүүдэл нь биеэс гадагшилдаг. Энэ нь эритроцит үүсэхээс эхлээд эрчим хүчний үйлдвэрлэл хүртэл биеийн хамгийн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг.

Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн үзэж байгаагаар В9 витамин эсвэл фолийн хүчлээр баялаг хоол хүнсээ оруулахын тулд ногоон ногоо, бяслаг, мөөг зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг оруулах хэрэгтэй. Шош, буурцагт ургамал, шар айрагны мөөгөнцөр, цэцэгт байцаа нь фолийн хүчлийн баялаг эх үүсвэр юм. Жүрж, банана, вандуй, бор будаа, сэвэг зарам зэргийг мөн энэ жагсаалтад оруулж болно.

Фолийн хүчил нь ургийн эрүүл хөгжил, эрүүл жирэмслэлтийг баталгаажуулдаг. Өмнө дурьдсанчлан, В9 нь эсийн өсөлтөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь үр хөврөлийг хөгжүүлэхэд ялгаатай биш юм. Жирэмсэн эмэгтэйн В9-ийн түвшин бага байгаа нь ургийн гажиг, төрөлтөөс үүсэх эмгэг, тухайлбал нугасны нугас (нугасны бүрэн хаагдахгүй), аненцефали (гавлын ясны ихэнх хэсэг байхгүй) зэрэг эмгэгийг үүсгэдэг. Судалгаанаас үзэхэд жирэмсний бүх хугацаанд уувал жирэмсний хугацааг уртасгаж, жинг нэмэгдүүлж, эмэгтэйчүүдийн дутуу төрөлтийг бууруулдаг.

Эмч нар жирэмсэн эхчүүдэд фолийн хүчил агуулсан олон төрлийн амин дэм, тэр байтугай фолийн хүчил дангаар нь хэрэглэхийг зааж өгөх нь элбэг байдаг.

Фолийн хүчил нь булчингийн эд эсийг ургуулж, хадгалахад тусалдаг тул булчинг бэхжүүлэх бүрэлдэхүүн хэсэг гэж үздэг.

Фолийн хүчил нь янз бүрийн сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийг эмчлэхэд тустай. Жишээлбэл, орчин үеийн хүмүүсийн хамгийн түгээмэл тохиолддог сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал болох сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг арилгахад тустай.