В9 витамин (фолийн хүчил)

Фолийн хүчилтаны биед шинэ эсийг бий болгож, хадгалахад тусалдаг бөгөөд өвчний асуудалд хүргэж болзошгүй ДНХ-ийн өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Нэмэлт тэжээл болгон,фолийн хүчилэмчлэхэд ашигладагфолийн хүчилдутагдал болон зарим төрлийн цус багадалт (улаан эсийн дутагдал)-аас үүдэлтэйфолийн хүчилдутагдал.

Фолийн хүчил буюу В9 витамин нь усанд уусдаг витаминуудын бүлэгт багтдаг бөгөөд энэ витаминыг хоолны дэглэмдээ оруулах нь чухал юм. Хүний бие энэхүү чухал витаминыг бэлтгэх чадвартай бөгөөд дараа нь элгэнд хадгалагддаг. Хүний биеийн өдөр тутмын хэрэгцээ нь энэхүү хадгалагдсан витамины нэг хэсгийг ашигладаг бөгөөд илүүдэл хэмжээ нь биеэс ялгарах замаар ялгардаг. Энэ нь цусны улаан эс үүсэхээс эхлээд энерги үйлдвэрлэх хүртэлх бүх зүйлийг багтаасан биеийн хамгийн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг.

Үндэсний Эрүүл Мэндийн Хүрээлэнгүүд хоолны дэглэмээ В9 витамин буюу фолийн хүчилээр баялаг болгохын тулд ногоон ногоо, бяслаг, мөөг зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүн оруулах хэрэгтэй гэж мэдэгджээ. Шош, буурцагт ургамал, шар айрагны исгэгч, цэцэгт байцаа нь фолийн хүчлийн баялаг эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Жүрж, гадил, вандуй, бор будаа, сэвэг зарам зэргийг энэ жагсаалтад оруулж болно.

Фолийн хүчил нь ургийн эрүүл хөгжил, эрүүл жирэмслэлтийг баталгаажуулдаг. Өмнө дурдсанчлан, В9 нь эсийн өсөлтөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь хөгжиж буй үр хөврөлд ч мөн адил юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд В9-ийн түвшин бага байх нь ургийн гажиг, төрөх үед тохиолддог нуруу нугасны бифида (нуруу бүрэн хаагдахгүй байх), аненцефали (гавлын ясны ихэнх хэсэг байхгүй байх) зэрэг эрүүл мэндийн нөхцөл байдлыг үүсгэж болзошгүй. Судалгаагаар жирэмсний туршид хэрэглэхэд жирэмсний нас (жирэмсний хугацаа) уртасч, төрөх жин нэмэгдэхээс гадна эмэгтэйчүүдийн дутуу төрөлтийн түвшинг бууруулдаг болохыг харуулсан.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил агуулсан эсвэл бүр дангаар нь уухыг эмч нар зөвлөдөг нь түгээмэл байдаг, учир нь энэ нь асар их ашиг тустай бөгөөд үржил шимд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Фолийн хүчил нь булчингийн өсөлт, арчилгаанд тусалдаг тул булчингийн өсөлтийн бүрэлдэхүүн хэсэг гэж тооцогддог.

Фолийн хүчил нь сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн эмгэгийг эмчлэхэд тустай. Жишээлбэл, энэ нь орчин үеийн хүмүүсийн хамгийн түгээмэл тохиолддог сэтгэцийн эрүүл мэндийн хоёр асуудал болох сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралыг намдаахад тустай.