Альфа-Гидрокси-Изокапро хүчил (HICA)

HICA нь бие махбодид байдаг хэд хэдэн байгалийн гаралтай, био идэвхт, органик нэгдлүүдийн нэг бөгөөд нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэхэд хүний ​​гүйцэтгэлийг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг - креатин бол үүний бас нэг жишээ юм.
HICA нь альфа-гидрокси-изокапро хүчлийн товчлол юм. Үүнийг лейкийн хүчил эсвэл DL-2-гидрокси-4-метилвалерины хүчил гэж нэрлэдэг. Мэдлэггүй хүмүүсийн яриаг орхивол HICA гэдэг нь санахад илүү хялбар нэр томъёо бөгөөд үнэндээ манай MPO (Булчингийн гүйцэтгэлийг оновчтой болгох) бүтээгдэхүүний 5 гол орцын нэг юм.
За, энэ нь жаахан утгагүй мэт санагдаж болох ч хэсэг зуур л надад санаа зов. Амин хүчил лейцин нь mTOR-ийг идэвхжүүлдэг бөгөөд булчингийн уургийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлэхэд чухал үүрэгтэй бөгөөд энэ нь булчин барих эсвэл булчингийн эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэх гол түлхүүр юм. Та лейциний талаар өмнө нь сонссон байх, учир нь энэ нь BCAA (салаалсан гинжин амин хүчил) болон EAA (зайлшгүй амин хүчил) юм.
Таны бие лейциний солилцооны явцад байгалийн жамаар HICA үүсгэдэг. Булчин болон холбогч эдүүд нь лейцинийг хоёр өөр биохимийн замын аль нэгээр нь ашиглаж, бодисын солилцоонд оруулдаг.
Эхний зам болох KIC зам нь лейцинийг авч завсрын бүтээгдэхүүн болох KIC үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хожим нь HICA болж хувирдаг. Нөгөө зам нь боломжтой лейцинийг авч HMB (β-Гидрокси β-метилбутирийн хүчил) үүсгэдэг. Тиймээс эрдэмтэд HICA болон түүний илүү сайн мэддэг үеэл HMB-г хоёуланг нь лейциний метаболит гэж нэрлэдэг.
Эрдэмтэд HICA-г анаболик гэж үздэг бөгөөд энэ нь булчингийн уургийн нийлэгжилтийг сайжруулдаг гэсэн үг юм. Энэ нь үүнийг янз бүрийн аргаар хийж болох ч судалгаагаар HICA нь mTOR-ийн идэвхжлийг дэмждэг тул анаболик болохыг харуулж байна.
HICA нь катаболик эсрэг шинж чанартай гэж үздэг бөгөөд энэ нь булчингийн эдэд агуулагдах булчингийн уургийн задралаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэсэн үг юм.
Та эрчимтэй дасгал хийх үед булчингууд чинь булчингийн эсүүд задардаг бичил гэмтлийн нөлөөнд ордог. Бид бүгд эрчимтэй дасгал хийснээс хойш 24-48 цагийн дараа энэхүү бичил гэмтлийн нөлөөг булчингийн хожуу өвдөлт (DOMS) хэлбэрээр мэдэрдэг. HICA нь энэхүү задаргаа буюу катаболизмыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Үүний үр дүнд DOMS багасч, илүү их булчин бий болдог.
Тиймээс нэмэлт тэжээлийн хувьд судалгаагаар HICA нь эргономик нөлөөтэй болохыг харуулж байна. Спортын амжилтаа сайжруулахыг хүсч буй хүн бүр шинжлэх ухаанаар батлагдсан эргономик нөлөөтэй нэмэлт тэжээл хэрэглэх хэрэгтэй.